Stärkung des Immunsystems durch Sport

18. Januar

Stärkung des Immunsystems durch Sport

Sport stärkt die Körperabwehr!
Hier 8 Tipps, wie man das Immunsystem stärken kann:
1. Ausgeglichene Ernährung: Obst und Gemüse Kohlenhydrate und Protein. Junk food (Schokolade, Chips, Hamburger) reduzieren.
2. Ausreichender Schlaf.
3. Regelmässige Saunabesuche (1 x pro Woche).
4. Beim Laufen Funktionsbekleidung und keine Baumwolle tragen (kein Kältegefühl auf der Haut).
5. Sofort nach dem Training bzw. Wettkampf trockene Kleider anziehenund erst duschen, wenn man nicht mehr schwitzt (idealer Zeitpunkt zum Dehnen).
6. Infektionsquellen vermeiden, vor allem nach harten Trainings und nach Wettkämpfen (Menschenmengen, Tram/Bus, etc.).
7. Ausreichende Pausen zwischen harten Trainingsbelastungen einlegen.
8. Keine Trainingssteigerungen in Phasen mit beruflichem oder privatem Stress.

 
eingetragen um 22:19:01 am 18.01.2005 von leiterteam

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